具体办法如下:

1、申请延后还款：

参加疫情防控工作人员、因感染新型肺炎住院治疗或隔离人员或者受疫情影响暂时失去收入来源的人群，如果信用卡还不上可以拨打发卡行客服电话看能不能申请延后还款，如果可以则疫情期间信用卡逾期不计为违约，不计入个人征信逾期记录。

2、借钱还款：

找亲朋好友，同事等人借钱还款，借钱的时候最好约定还款期限，并且可以给点利息。

《关于进一步强化金融支持防控新型冠状病毒感染肺炎疫情的通知》第一条第四款规定：“对因感染新型肺炎住院治疗或隔离人员、疫情防控需要隔离观察人员、参加疫情防控工作人员以及受疫情影响暂时失去收入来源的人群，金融机构要在信贷政策上予以适当倾斜，灵活调整住房按揭、信用卡等个人信贷还款安排，合理延后还款期限。”

信用卡如果还不上的后果:

一、影响个人征信

信用卡还不上就会导致逾期，信用卡逾期以后，银行就会将逾期记录上传至央行征信系统，从而导致持卡人个人征信受到影响。

二、增加个人负债

信用卡逾期是要收取滞纳金和利息的，信用卡就会从逾期当天开始收取滞纳金和利息，一直到持卡人还清为止，从而增加个人负债。

三、被起诉

信用卡还不上逾期后，如果在工作人员催款很多次的情况下，如果还未还款的情况下，银行则会对持卡人进行起诉，用法律的手段来要求持卡人还款。